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一、適度緊張
適度緊張有利于認(rèn)真準(zhǔn)備、合理安排作息等等。
大部分同學(xué)在經(jīng)歷高中三年緊張的學(xué)習(xí)生活，特別是高三階段天天考、周周考、月月考的備戰(zhàn)訓(xùn)練后，基本能適應(yīng)這種緊張。
如果自己感覺(jué)高考前的緊張并不影響正常的作息，心情能通過(guò)有意識(shí)地調(diào)節(jié)就能放松下來(lái)，不影響吃飯、睡眠，不會(huì)出現(xiàn)大腦空白等等，就不用太在意。
能把平時(shí)考試當(dāng)高考，也就能把高考當(dāng)平時(shí)。
二、過(guò)度緊張
因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)高考目標(biāo)的預(yù)期、對(duì)緊張的適應(yīng)能力、以及家庭給予的壓力過(guò)大等等，有一部分同學(xué)會(huì)出現(xiàn)過(guò)度緊張，通過(guò)一般的自我心理放松難以緩解，出現(xiàn)失眠、焦慮、吃不下飯，甚至大腦空白，看著表卻不知道幾點(diǎn)……
如果出現(xiàn)這種過(guò)度緊張的情況，學(xué)生和家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)注意，并積極采取措施。
三、緩解緊張的建議
1、適當(dāng)調(diào)整預(yù)期
將平時(shí)發(fā)揮中等的成績(jī)作為參考，如果能超出可以當(dāng)作是驚喜。
2、客觀認(rèn)識(shí)高考的作用
考一個(gè)好大學(xué)并不意味著一生的幸福和成就。有調(diào)查顯示1977年恢復(fù)高考以來(lái)的全國(guó)高考狀元，成為行業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人的幾乎沒(méi)有。
3、發(fā)現(xiàn)自己放松的方法
每個(gè)人都有自己獨(dú)特的放松方法，要有意識(shí)地去發(fā)現(xiàn)，并應(yīng)運(yùn)在高考前。比如我小時(shí)候會(huì)前平時(shí)收集漫畫，考試前會(huì)看看、畫畫、或想想，會(huì)心一笑就放松了。到高中時(shí)我的方法是早晨跑、下午打球，這兩項(xiàng)有保障，心情就能放松。這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)能放松身體，進(jìn)而影響心理。
4、采取一些積極的方法
深呼吸法、靜坐法、冥想法、專業(yè)心理咨詢與疏導(dǎo)
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