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2019新版快樂寒假七年級語文上冊人教版金太陽教育參考答案，小編收集在答案圈啦，有需要的學(xué)生快及時核對吧
ISBN編號: 9787549379446 書名: 快樂寒假七年級語文 出版社名稱: 江西高校出版社
首先要做的就是飲食的控制。每次吃飯都要低鹽少油。很快寒假了，應(yīng)該是個放松休息的時候，但這個時候更好有規(guī)律的生活，早睡早起，三頓飯按時吃。每次吃飯主食（米飯，面條，饅頭等）盡量少吃一些，但不能不吃。也可以將主食換成粗糧或者薯類（比如紫薯）。多以蔬菜為主，晚飯過后，盡量不要再吃其他東西，當(dāng)然可以吃一些水果（蘋果，梨，橙子、香蕉等）。
其次肥肉盡量不要吃，可以吃些牛肉，雞胸肉，魚肉等。零食就不要吃了，還有麻辣燙、燒烤、油炸食品都盡量不要吃。碳酸飲料，奶茶都不要喝或者盡量少喝。
最后就是鍛煉了，慢跑這個最常見的有氧運動，可以減去體內(nèi)脂肪。一般來說連續(xù)不間斷的達到45分鐘左右。一般建議每周三到5次。在家里也可以做些力量訓(xùn)練，比如俯臥撐，深蹲，卷腹等動作，來鍛煉肌肉，提升肌肉含量，從而讓你的基礎(chǔ)代謝率提高?；A(chǔ)代謝率的提高，你每天什么都不干都會消耗很多的能量。
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