湖南省長(zhǎng)郡中學(xué)2019屆高三下學(xué)期第六次月考地理試題及答案

時(shí)間：2019-02-24 08:46:03來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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高三了，如何緩解考試緊張呢？

良好心態(tài)4ca答案圈

高考是人生的一次大考，思想應(yīng)該重視，但是要有度，不能一味強(qiáng)調(diào)重要性而忽視了自身心理承受能力。樹(shù)立高考正確動(dòng)機(jī)，“相信自己我能行”，“一份辛苦一份收獲”，把精力用在備考上，而不是畏懼上，保持平穩(wěn)心態(tài)復(fù)習(xí)好每天功課。4ca答案圈

科學(xué)用腦4ca答案圈

一方面，這個(gè)時(shí)候不要用腦過(guò)度，偏題、怪題、難題盡量少做或者不做，掌握自己用腦的規(guī)律，向高考的考試時(shí)間靠攏，幾點(diǎn)考試現(xiàn)在就需要把大腦興奮度調(diào)整到幾點(diǎn)。另一方面，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃新鮮蔬菜水果和瘦肉，保證大腦所需營(yíng)養(yǎng)。4ca答案圈

保證睡眠4ca答案圈

從現(xiàn)在開(kāi)始就要調(diào)節(jié)生物鐘，不能熬夜太久，晚上11點(diǎn)必須睡眠，以保證充足睡眠；中午至少午睡40分鐘，以免影響下午的上課質(zhì)量，不要做低效率的疲勞戰(zhàn)，休息好才能學(xué)習(xí)好。4ca答案圈

調(diào)整情緒4ca答案圈

針對(duì)自身出現(xiàn)的焦慮情況，可以采用以下方法調(diào)節(jié)：4ca答案圈

一是情緒宣泄法，找一個(gè)信任的同學(xué)或者小伙伴把自己的煩惱和擔(dān)憂傾訴出來(lái)，也可以采用記日記的方法把自己的焦慮一一寫下來(lái)，這些都有助于宣泄緊張情緒。4ca答案圈

二是自我暗示法，當(dāng)遇到不會(huì)做的題時(shí)或者單詞不認(rèn)識(shí)時(shí)，解題方法一時(shí)忘記時(shí)，給自己說(shuō)“我會(huì)做，我能做對(duì)”；每天起床洗漱時(shí)對(duì)著鏡子說(shuō)“×××是最棒的，加油，加油！”，在課桌上寫上自己的格言，名言警句。4ca答案圈

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高三了，如何緩解考試緊張呢？

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