湖南省長郡中學(xué)2019屆高三下學(xué)期第六次月考地理試題及答案

時間：2019-02-24 08:46:03來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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高三了，如何緩解考試緊張呢？

良好心態(tài)JL2答案圈

高考是人生的一次大考，思想應(yīng)該重視，但是要有度，不能一味強(qiáng)調(diào)重要性而忽視了自身心理承受能力。樹立高考正確動機(jī)，“相信自己我能行”，“一份辛苦一份收獲”，把精力用在備考上，而不是畏懼上，保持平穩(wěn)心態(tài)復(fù)習(xí)好每天功課。JL2答案圈

科學(xué)用腦JL2答案圈

一方面，這個時候不要用腦過度，偏題、怪題、難題盡量少做或者不做，掌握自己用腦的規(guī)律，向高考的考試時間靠攏，幾點考試現(xiàn)在就需要把大腦興奮度調(diào)整到幾點。另一方面，及時補(bǔ)充營養(yǎng)，吃新鮮蔬菜水果和瘦肉，保證大腦所需營養(yǎng)。JL2答案圈

保證睡眠JL2答案圈

從現(xiàn)在開始就要調(diào)節(jié)生物鐘，不能熬夜太久，晚上11點必須睡眠，以保證充足睡眠；中午至少午睡40分鐘，以免影響下午的上課質(zhì)量，不要做低效率的疲勞戰(zhàn)，休息好才能學(xué)習(xí)好。JL2答案圈

調(diào)整情緒JL2答案圈

針對自身出現(xiàn)的焦慮情況，可以采用以下方法調(diào)節(jié)：JL2答案圈

一是情緒宣泄法，找一個信任的同學(xué)或者小伙伴把自己的煩惱和擔(dān)憂傾訴出來，也可以采用記日記的方法把自己的焦慮一一寫下來，這些都有助于宣泄緊張情緒。JL2答案圈

二是自我暗示法，當(dāng)遇到不會做的題時或者單詞不認(rèn)識時，解題方法一時忘記時，給自己說“我會做，我能做對”；每天起床洗漱時對著鏡子說“×××是最棒的，加油，加油！”，在課桌上寫上自己的格言，名言警句。JL2答案圈

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高三了，如何緩解考試緊張呢？