高考前吃什么 高考前吃什么有助于增強記憶力

高考前吃什么，高考前吃什么有助于增強記憶力，高考之前各位家長給孩子補充營養(yǎng)的同時也一定要注意飲食安全。uYA答案圈

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1.補充時鮮蔬菜和水果uYA答案圈

維生素C可以增強抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦對能量的需要，對維持機體的酸堿平衡有重要作用。因此，每天回要吃新鮮蔬源菜200-300克，水果200-400克。uYA答案圈

2.全麥等粗雜糧uYA答案圈

全麥等粗雜糧富含維生素B1，當(dāng)大腦高度緊張時，能量消耗增大，維生素B1的需要量增大。早餐吃全麥面包是個不錯的選擇。uYA答案圈

3.牛奶uYA答案圈

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。uYA答案圈

另外，在炎熱的夏季，也保證飲水量，不能用飲料代替。天熱出汗較多，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，出現(xiàn)頭昏、頭疼等不適，影響考生的學(xué)習(xí)效率。所以家長要督促孩子喝足水，以白開水或淡茶水為佳。勤喝水，不等口渴了再喝。每天保證1600毫升飲水量，其余水分可從其他食物中獲取。uYA答案圈

清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式屬盡量選擇蒸、煮、燉、燜。uYA答案圈