如何反內(nèi)耗議論文作文800字 關(guān)于如何反內(nèi)耗的議論文作文800字

閱讀下列材料，按要求作文。nXI答案圈

材料一：在《初入職場的我們》綜藝節(jié)目中，格力總裁董明珠宣布要將22歲的大學畢業(yè)生孟羽童培養(yǎng)成“格力接班人”。在節(jié)目中，孟羽童表現(xiàn)出了非常強的反內(nèi)耗能力。方案主題被否決，她立即召集成員討論，快速定下新的主題。首次考核成績墊底，她眼眶泛紅后一轉(zhuǎn)身就恢復了平靜。面對組內(nèi)分歧，她果斷表示“我是負責人，我來搞定”。她總是能在極短時間內(nèi)終止情緒，擺脫內(nèi)耗，解決問題。nXI答案圈

材料二：人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足時，人就處于內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會讓人疲憊。特別在意他人看法，習慣拖延與空想，自我懷疑與否定，糾結(jié)過去憂慮未來……都屬于精神內(nèi)耗。反內(nèi)耗體質(zhì)的三個特征為：理性，果斷，鈍感力（遲鈍的能力）。nXI答案圈

最近，“精神內(nèi)耗有多累”上了熱搜。很多人認為：真正厲害的人都是“反內(nèi)耗”體質(zhì)。但也有人認為：絕對反內(nèi)耗并不可取，要防止的是過度精神內(nèi)耗。正在成長中的你，對于如何面對“內(nèi)耗”，如何“反內(nèi)耗”，一定有自己的思考和體會。請結(jié)合材料，寫一篇議論文，字數(shù)不少于800字。nXI答案圈

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作文解析nXI答案圈

這道作文題契合時代，能幫助學生自我反思，自我調(diào)節(jié)，可見出題老師的育人初心。nXI答案圈

在現(xiàn)代“內(nèi)卷”時代的高強度過度競爭下，同輩壓力太大，父母期待也高的年輕人中，“精神內(nèi)耗”逐漸進入大家視野。過度自我關(guān)注，低自尊或高敏感，人際關(guān)系中的猜疑妒忌討好，多種利益和情緒互相沖突，或者將焦點更多地放在了不可控的結(jié)果上，都是精神內(nèi)耗造成的原因。醫(yī)學心理學研究表明，如果精神內(nèi)耗長期存在，得不到疏導，會造成抑郁情緒、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，還會引發(fā)多種身心疾患。nXI答案圈

如何反內(nèi)耗呢？我們可以從以下幾個角度去思考：nXI答案圈

1.增加心理資源儲備。如果一個人內(nèi)心的心理資源與存儲不足，就會出現(xiàn)干涸無力，毫無頭緒地奔忙或混亂狀態(tài)。進而陷入拖沓、回避、自我層級降維等狀態(tài)，而這種狀態(tài)，就是我們常說的精神內(nèi)耗。只有增加心理資源儲備，才能用強大的心理規(guī)避紛亂復雜的情緒干擾。不過，物質(zhì)決定意識，增加心理儲備的基礎(chǔ)是增加能力儲備。要修煉“被討厭的勇氣”，自我接納。他人的期待、評價、建議都只是參考而已。nXI答案圈

2.用果斷填充猶豫空間。當我們過度限于任務(wù)完成圖景、執(zhí)念于結(jié)果時，開啟行動的最大阻力就悄然產(chǎn)生了。所以，用幾分鐘想象任務(wù)完成的美好圖景后，就立馬將心思拉回到任務(wù)過程。想要更高效高質(zhì)量地完成一項任務(wù)時，不妨先將任務(wù)拆解成階段性的小目標，每一步都只需要我們執(zhí)行，不需要再過分思考。那么我們行動的初始動力就會提升，以促使我們積極行動，完成一個一個小目標，進而改善心理耗損。nXI答案圈

3.降低對自己的期待。我們常說你痛苦的原因在于“你的才華配不上你的野心”，如果能降低自己的期待，不必事事追求完美，不必渴望人人滿意，其實會快樂很多，輕松很多。沒有人是完美無缺的人，我們的目標和期待也不該是完美和絕對優(yōu)秀。當然，對于正在成長期的青少年來說，我們還是要有一定的人生追求和向上奮斗的心愿，絕不能過早“躺平”。但是，如果你真的陷入情緒內(nèi)耗，學會降低期待，果上隨緣，也不失為一種“放過自己”的思路。nXI答案圈

4.學會從從外界獲得能量。高敏感、低自尊，對事高期待、對己嚴要求，表達能力和意愿不強，又不敢爭取、懼怕沖突和斗爭的人，精神內(nèi)耗就會很嚴重。內(nèi)向且高敏感的人，相對來說更為嚴重。這是需要從外界獲取能量來，可以是與朋友交流，可以是投入一項事業(yè)，可以是培養(yǎng)一份興趣。nXI答案圈

5.克服低自尊，自我接納?！八藳]你想象中的那么幸福或不幸，你也沒有多么糟糕或者多么天賦異稟”。修正對于世界、他人和對自己的認知，系統(tǒng)思考，平衡地看待自己極為重要。接納和發(fā)揚自己的優(yōu)點，同時也學著接納自己的缺點。當我們察覺到在細微瑣碎日常小事上隨意游走而消耗了不必要的精力的那一刻，就馬上提醒自己：停下來。nXI答案圈

范文：nXI答案圈

拒絕過度精神內(nèi)耗nXI答案圈

《初入職場的我們》綜藝書目中，“格力接班人”——董明珠看中的22歲的孟羽童表達的反內(nèi)耗能力讓網(wǎng)友們羨慕不已的同時也引發(fā)了陣陣爭論：如何面對“發(fā)內(nèi)耗”？“如何“反內(nèi)耗”？nXI答案圈

內(nèi)耗指人在自我控制需要消耗的資源不足所陷入的低迷狀態(tài)，而反內(nèi)耗則多表現(xiàn)為三大特征：果斷、理性、鈍感力。如此看來，反內(nèi)耗體型的確值得我們擁有。但是，人本來就是不完美的個體，“過剛易折”,“弦繃久了會斷”，我們需要有一點點閑暇在內(nèi)耗中安置自己的七情六欲與英雄夢想。其次，如果排除掉習慣性的拖延與空想這一點，米考伯先生就完美嵌合反內(nèi)耗體質(zhì)，但我們可以看到，效果卻不盡人意。所以，絕對反內(nèi)耗并不可取，要防止的是過度精神內(nèi)耗。nXI答案圈

對于正處于青春期的我們來說，內(nèi)耗的確是大多數(shù)人在學習生活中會遇到的難題，那么，我們應(yīng)該如何反內(nèi)耗呢？nXI答案圈

“靜”。在發(fā)現(xiàn)自己陷入內(nèi)耗狀態(tài)時，學會尋找方法冷靜下來?！皟?nèi)耗”并不可怕，多少詩人在空想、糾結(jié)、自我懷疑或否定中寫出了瑰麗的詩篇？李白、李商隱、李清照、柳宗元......了解到這一點后，放下手中的事情，或是在操場上去揮撒汗水、放聲歌唱，又或者拿出字帖,全心全意臨一臨喜歡的書法......與其低效率地完成任務(wù)陷入惡性循環(huán),不如讓自己冷靜下來，放空大腦,把煩惱拋到九霄云外,盡量在平靜的情緒中讓心理資源漲上來，再去滿血復活、投入戰(zhàn)斗。nXI答案圈

“定”。堅定地相信自己，堅定地朝目標付出行動。孟羽童22歲便被定為“格力接班人”，自然與他強大的反內(nèi)耗能力息息相關(guān)：方案被否定，立刻召集組員討論定下新主題；面對組內(nèi)分歧，他果斷表示“我是負責人，我來搞定”；考核成績墊底，一轉(zhuǎn)身又恢復了平靜......無論面對怎樣的處境，她都沒有陷入無邊無際的內(nèi)耗，而是相信自己，并堅定地采取行動解決問題。古往今來，嬴政、戚繼光、黃旭華......nXI答案圈

哪一個沒有這樣的心性和執(zhí)行力去解決問題，防止過度內(nèi)耗？nXI答案圈

拒絕過度內(nèi)耗，“靜”下來，“定”下來，擁有強大的反自耗能力，在世界的舞臺上，我們都能閃閃發(fā)光。nXI答案圈