閱讀下列材料，按要求作文。nXI答案圈

材料一：在《初入職場(chǎng)的我們》綜藝節(jié)目中，格力總裁董明珠宣布要將22歲的大學(xué)畢業(yè)生孟羽童培養(yǎng)成“格力接班人”。在節(jié)目中，孟羽童表現(xiàn)出了非常強(qiáng)的反內(nèi)耗能力。方案主題被否決，她立即召集成員討論，快速定下新的主題。首次考核成績(jī)墊底，她眼眶泛紅后一轉(zhuǎn)身就恢復(fù)了平靜。面對(duì)組內(nèi)分歧，她果斷表示“我是負(fù)責(zé)人，我來(lái)搞定”。她總是能在極短時(shí)間內(nèi)終止情緒，擺脫內(nèi)耗，解決問題。nXI答案圈

材料二：人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人疲憊。特別在意他人看法，習(xí)慣拖延與空想，自我懷疑與否定，糾結(jié)過去憂慮未來(lái)……都屬于精神內(nèi)耗。反內(nèi)耗體質(zhì)的三個(gè)特征為：理性，果斷，鈍感力（遲鈍的能力）。nXI答案圈

最近，“精神內(nèi)耗有多累”上了熱搜。很多人認(rèn)為：真正厲害的人都是“反內(nèi)耗”體質(zhì)。但也有人認(rèn)為：絕對(duì)反內(nèi)耗并不可取，要防止的是過度精神內(nèi)耗。正在成長(zhǎng)中的你，對(duì)于如何面對(duì)“內(nèi)耗”，如何“反內(nèi)耗”，一定有自己的思考和體會(huì)。請(qǐng)結(jié)合材料，寫一篇議論文，字?jǐn)?shù)不少于800字。nXI答案圈

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作文解析nXI答案圈

這道作文題契合時(shí)代，能幫助學(xué)生自我反思，自我調(diào)節(jié)，可見出題老師的育人初心。nXI答案圈

在現(xiàn)代“內(nèi)卷”時(shí)代的高強(qiáng)度過度競(jìng)爭(zhēng)下，同輩壓力太大，父母期待也高的年輕人中，“精神內(nèi)耗”逐漸進(jìn)入大家視野。過度自我關(guān)注，低自尊或高敏感，人際關(guān)系中的猜疑妒忌討好，多種利益和情緒互相沖突，或者將焦點(diǎn)更多地放在了不可控的結(jié)果上，都是精神內(nèi)耗造成的原因。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，如果精神內(nèi)耗長(zhǎng)期存在，得不到疏導(dǎo)，會(huì)造成抑郁情緒、精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，還會(huì)引發(fā)多種身心疾患。nXI答案圈

如何反內(nèi)耗呢？我們可以從以下幾個(gè)角度去思考：nXI答案圈

1.增加心理資源儲(chǔ)備。如果一個(gè)人內(nèi)心的心理資源與存儲(chǔ)不足，就會(huì)出現(xiàn)干涸無(wú)力，毫無(wú)頭緒地奔忙或混亂狀態(tài)。進(jìn)而陷入拖沓、回避、自我層級(jí)降維等狀態(tài)，而這種狀態(tài)，就是我們常說(shuō)的精神內(nèi)耗。只有增加心理資源儲(chǔ)備，才能用強(qiáng)大的心理規(guī)避紛亂復(fù)雜的情緒干擾。不過，物質(zhì)決定意識(shí)，增加心理儲(chǔ)備的基礎(chǔ)是增加能力儲(chǔ)備。要修煉“被討厭的勇氣”，自我接納。他人的期待、評(píng)價(jià)、建議都只是參考而已。nXI答案圈

2.用果斷填充猶豫空間。當(dāng)我們過度限于任務(wù)完成圖景、執(zhí)念于結(jié)果時(shí)，開啟行動(dòng)的最大阻力就悄然產(chǎn)生了。所以，用幾分鐘想象任務(wù)完成的美好圖景后，就立馬將心思拉回到任務(wù)過程。想要更高效高質(zhì)量地完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，不妨先將任務(wù)拆解成階段性的小目標(biāo)，每一步都只需要我們執(zhí)行，不需要再過分思考。那么我們行動(dòng)的初始動(dòng)力就會(huì)提升，以促使我們積極行動(dòng)，完成一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)，進(jìn)而改善心理耗損。nXI答案圈

3.降低對(duì)自己的期待。我們常說(shuō)你痛苦的原因在于“你的才華配不上你的野心”，如果能降低自己的期待，不必事事追求完美，不必渴望人人滿意，其實(shí)會(huì)快樂很多，輕松很多。沒有人是完美無(wú)缺的人，我們的目標(biāo)和期待也不該是完美和絕對(duì)優(yōu)秀。當(dāng)然，對(duì)于正在成長(zhǎng)期的青少年來(lái)說(shuō)，我們還是要有一定的人生追求和向上奮斗的心愿，絕不能過早“躺平”。但是，如果你真的陷入情緒內(nèi)耗，學(xué)會(huì)降低期待，果上隨緣，也不失為一種“放過自己”的思路。nXI答案圈

4.學(xué)會(huì)從從外界獲得能量。高敏感、低自尊，對(duì)事高期待、對(duì)己嚴(yán)要求，表達(dá)能力和意愿不強(qiáng)，又不敢爭(zhēng)取、懼怕沖突和斗爭(zhēng)的人，精神內(nèi)耗就會(huì)很嚴(yán)重。內(nèi)向且高敏感的人，相對(duì)來(lái)說(shuō)更為嚴(yán)重。這是需要從外界獲取能量來(lái)，可以是與朋友交流，可以是投入一項(xiàng)事業(yè)，可以是培養(yǎng)一份興趣。nXI答案圈

5.克服低自尊，自我接納?！八藳]你想象中的那么幸?；虿恍遥阋矝]有多么糟糕或者多么天賦異稟”。修正對(duì)于世界、他人和對(duì)自己的認(rèn)知，系統(tǒng)思考，平衡地看待自己極為重要。接納和發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也學(xué)著接納自己的缺點(diǎn)。當(dāng)我們察覺到在細(xì)微瑣碎日常小事上隨意游走而消耗了不必要的精力的那一刻，就馬上提醒自己：停下來(lái)。nXI答案圈

范文：nXI答案圈

拒絕過度精神內(nèi)耗nXI答案圈

《初入職場(chǎng)的我們》綜藝書目中，“格力接班人”——董明珠看中的22歲的孟羽童表達(dá)的反內(nèi)耗能力讓網(wǎng)友們羨慕不已的同時(shí)也引發(fā)了陣陣爭(zhēng)論：如何面對(duì)“發(fā)內(nèi)耗”？“如何“反內(nèi)耗”？nXI答案圈

內(nèi)耗指人在自我控制需要消耗的資源不足所陷入的低迷狀態(tài)，而反內(nèi)耗則多表現(xiàn)為三大特征：果斷、理性、鈍感力。如此看來(lái)，反內(nèi)耗體型的確值得我們擁有。但是，人本來(lái)就是不完美的個(gè)體，“過剛易折”,“弦繃久了會(huì)斷”，我們需要有一點(diǎn)點(diǎn)閑暇在內(nèi)耗中安置自己的七情六欲與英雄夢(mèng)想。其次，如果排除掉習(xí)慣性的拖延與空想這一點(diǎn)，米考伯先生就完美嵌合反內(nèi)耗體質(zhì)，但我們可以看到，效果卻不盡人意。所以，絕對(duì)反內(nèi)耗并不可取，要防止的是過度精神內(nèi)耗。nXI答案圈

對(duì)于正處于青春期的我們來(lái)說(shuō)，內(nèi)耗的確是大多數(shù)人在學(xué)習(xí)生活中會(huì)遇到的難題，那么，我們應(yīng)該如何反內(nèi)耗呢？nXI答案圈

“靜”。在發(fā)現(xiàn)自己陷入內(nèi)耗狀態(tài)時(shí)，學(xué)會(huì)尋找方法冷靜下來(lái)?！皟?nèi)耗”并不可怕，多少詩(shī)人在空想、糾結(jié)、自我懷疑或否定中寫出了瑰麗的詩(shī)篇？李白、李商隱、李清照、柳宗元......了解到這一點(diǎn)后，放下手中的事情，或是在操場(chǎng)上去揮撒汗水、放聲歌唱，又或者拿出字帖,全心全意臨一臨喜歡的書法......與其低效率地完成任務(wù)陷入惡性循環(huán),不如讓自己冷靜下來(lái)，放空大腦,把煩惱拋到九霄云外,盡量在平靜的情緒中讓心理資源漲上來(lái)，再去滿血復(fù)活、投入戰(zhàn)斗。nXI答案圈

“定”。堅(jiān)定地相信自己，堅(jiān)定地朝目標(biāo)付出行動(dòng)。孟羽童22歲便被定為“格力接班人”，自然與他強(qiáng)大的反內(nèi)耗能力息息相關(guān)：方案被否定，立刻召集組員討論定下新主題；面對(duì)組內(nèi)分歧，他果斷表示“我是負(fù)責(zé)人，我來(lái)搞定”；考核成績(jī)墊底，一轉(zhuǎn)身又恢復(fù)了平靜......無(wú)論面對(duì)怎樣的處境，她都沒有陷入無(wú)邊無(wú)際的內(nèi)耗，而是相信自己，并堅(jiān)定地采取行動(dòng)解決問題。古往今來(lái)，嬴政、戚繼光、黃旭華......nXI答案圈

哪一個(gè)沒有這樣的心性和執(zhí)行力去解決問題，防止過度內(nèi)耗？nXI答案圈

拒絕過度內(nèi)耗，“靜”下來(lái)，“定”下來(lái)，擁有強(qiáng)大的反自耗能力，在世界的舞臺(tái)上，我們都能閃閃發(fā)光。nXI答案圈